최경규의 행복칼럼

1%의 노력, 15분만에 어제보다 더 행복해지는 비법

  • 입력 : 2018.05.25 12:57:24    수정 : 2018.05.25 17:26:11
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행복은 무엇인가? 행복해지기 위해서 우리는 어떻게 해야 하나? 사람들은 행복에 대하여 너무 추상적이라 생각하거나 막연한 실체라고 생각하는 경우가 많다. 그러한 이유로 살아가는 삶 속에서 행복은 그림자와 같은 존재로 인식하는 경우도 있다. 하지만 행복학교에서 이야기하는 부분은 그리 추상적이지 않다. 먼저 질문하나를 해 본다.
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사진 출처: 픽사베이



“1%”를 어떻게 생각하는가? 그리 많은 숫자도 아니고 “100%”라는 전체를 생각한다면 무시해도 관계없을만한 부분이라 생각하는 이가 많을 것이다. 그리고 우리의 하루 24시간을 계산하여보면 1,440분이 되고, 여기에서 1%는 약 15분정도가 된다.

즉 말하고 싶은 내용은 하루 15분 즉, 하루 1%만 자신에게 투자하면 우리는 행복한 습관을 기를 수 있다는 말이다.

-1% 행복해지는 습관 3가지

1. 자신이 진정 바라는 행복이 무엇인지를 찾는다.

2. 그 행복을 위해 하루 15분만 투자한다.

3. 욕심내어 15분 이상 하지 말고 꾸준히 매일 1%를 유지하는 습관을 가진다.

다시 한 번 강조하지만 하루 15분만 투자한다면 우리는 엄청난 변화를 가질 수 있다. 예컨대 정신적으로 요즘 들어 너무 힘들다거나 스트레스가 넘친다면 하루 언제든 시간을 내어 조용한 곳을 찾아 15분간 명상을 해보자. 처음 하는 사람이라면 15분조차도 무척 길다고 느낄 수 있을 것이다. 스마트폰에서 명상에 도움이 되는 앱을 다운받아서 활용하면 더욱 효과적이고 쉽게 명상을 할 수 있다.

또한 만약 행복의 기준이 다이어트에 있다고 한다면 하루 15분씩이라도 땀이 나도록 뛰어보자. 아니면 5분씩, 3세트로 나누어 스쿼트를 한다거나 푸시업을 하는 것도 권한다. 15분간 쉬지 않고 스쿼트, 푸시업을 할 수 있는 사람은 흔하지 않다. 15분 집중적인 운동이 생각보다 무척 어렵다는 것을 느낌과 동시에 운동이 충분히 된다는 것 또한 알게 될 것이다.

마지막으로 인간관계를 더 윤택하고 싶다고 한다면 하루 15분 동안 만나는 사람마다 칭찬을 하는 습관을 들여 보도록 하자. 예를 들어 아침, 점심, 저녁 식사 전후로 만나는 사람에게 5분씩 시간을 정해 놓고 나쁜 말이 아닌 칭찬을 하는 것이다. 칭찬을 하면 본인뿐 아니라 상대방 역시 좋은 기분과 긍정적인 사고로서 대화가 이어지고 보다 더 좋은 인간관계를 가질 수 있게 된다.

“오늘따라 미소가 멋져보여요. “넥타이 색이 너무 잘 어울리는데요, 역시 패션 감각이 있으시네요! 이런 간단한 칭찬 한마디, 그렇게 어렵지 않다.

하루 1% 투자, 15분의 시간만을 낸다면 우리는 어제보다 훨씬 더 행복해질 수 있다. 이번 주 행복학교에서 말하는 행복습관 하루 15분! 1%의 노력으로 다 함께 행복해지길 바란다.

[최경규 행복학교 교장]
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